Il existe un exercice de respiration facile qui permet à ton cerveau de produire une substance psychotrope puissante naturellement… ... en ne te demandant que 15 MINUTES minimum de ton temps chaque jour. 🧵 THREAD 🧵
Après avoir lu ce thread, tu seras capable de : - Atteindre des états de calme que tu ne t'imagines pas capable d'atteindre aujourd'hui - Pratiquer des apnées de 2-3 minutes sans difficultés - Faire produire de la DMT à ton cerveau (effet de shoot puissant, naturel, etc)
Alors maintenant, pas de blabla. J'ai découvert la méthode Wim Hof dans les podcasts de @mulaeveryday Il a parlé de "6s Breathing" et de "Wim Hof Breathing" J'ai été faire mes recherches et je suis tombé sur cette méthode :
Elle se compose : 1. D'exposition et de résistance au froid 2. D'exercices de respiration 3. Et de travail sur la concentration On ne parlera ici que de l'exercice de respiration (qui est concerné par la dimension autour de la concentration)
La pratique se décompose en 5 étapes : 1. 5 minutes de cohérence cardiaque (5 seconds ou 6 seconds Breathing) 2. 30 à 40 profondes inspirations (100 %) et expirations (60 %) 3. Apnée poumons vides (3 minutes en quelques semaines) 4. Apnée poumons pleins 5. Détente
En premier, trouve une position propice à la détente Je m'allonge dans le noir Au lit pour ma part avec mon casque (merci la réduction de bruit)
1. COHÉRENCE CARDIAQUE C'est un choix personnel mais je commence toujours par 5 minutes de cohérence cardiaque pour me "pré-détendre" En guise d'échauffement :
Tu peux utiliser cette vidéo avec un casque ou des écouteurs pour être guidé au début :
youtu.be/bM3mWlq4M8E
2. 30 à 40 respirations profondes Pour une meilleure efficacité Je te conseille d'inspirer à fond (100 %) de ta capacité respiratoire Et d'expirer autour de la moitié de l'air (40 à 60 %) Je te donne les vidéos de guide à la fin du thread
3. Apnée poumons vides La partie excitante Incroyables sensations Je te laisserai découvrir par toi-même avec les liens que je te donne La DMT est produite à l'étape suivante 1. Détente puissante 2. Calme mental 3. Tu vois ce à quoi tu penses Oui, tu as bien lu.
4. Apnée poumons pleins Après l'effort, le réconfort Tes poumons vont aimer cette partie, tu leur redonnes de l'air NE JAMAIS FORCER SUR LES APNÉES Tu ne le sens pas ? Mon conseil : Inspire puis expire tout de suite C'est reparti On se détend, il n'y a aucun risque
5. La détente, la relaxation totale L'audio de Wim Hof est cool Mais celui de la chaîne Gaïa Méditation lui met une baffe sur cette partie Après l'exercice, ils te laissent te relaxer à l'aide de sonorités relaxantes Ferme les yeux et profite Les liens :
Chaîne de Wim Hof (niveau 1) : 1. En anglais (la vraie voix) : https://t.co/ntOdqJk2ST 2. En français (pour ceux qui ont du mal avec l'anglais) : https://t.co/yIq2vSAojs Les meilleures, quand l'apnée de la chaîne de Wim Hof. devient trop facile ⬇️
youtu.be/tybOi4hjZFQ
youtu.be/VJcPtspJP0g
Débutant (niveau 2) : https://t.co/KQod8WXBxN Intermédiaire (niveau 3) : https://t.co/W5YLZF6Mn5 Avancé (niveau 4) :
youtu.be/9sHe2RMnMA8
youtu.be/o750o2zqaR8
youtu.be/43cUc2iGiwM
C'est à mes yeux le meilleur exercice de respiration Je le pratique : Au réveil à jeun Avant de dormir, quelques heures après le repas
Il existe des alternatives pour produire tout de même de la DMT - Breath of fire - Alkaline Breathing - Shamanic Breathing - DMT Breathing Google et YouTube sont tes meilleurs amis
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